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最养生的两个小时你在干嘛?

2018-07-10 05:01 作者:速新闻 发布者:admin

亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。LYz热点网

人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。LYz热点网

现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。LYz热点网

亥时做这些事易伤身LYz热点网

1、玩手机LYz热点网

大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。LYz热点网

因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。LYz热点网

2、吃宵夜LYz热点网

晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。LYz热点网

3、剧烈运动LYz热点网

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。LYz热点网

4、大量喝水LYz热点网

晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。LYz热点网

亥时这样做养好三焦LYz热点网

1、适度散步LYz热点网

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。LYz热点网

2、做深呼吸LYz热点网

很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。研究表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长。LYz热点网

全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。LYz热点网

3、热敷眼睛LYz热点网

白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。LYz热点网

拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。LYz热点网

4、泡泡双脚LYz热点网

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。LYz热点网

5、按摩足心LYz热点网

泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。LYz热点网

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。LYz热点网

6、及时入睡LYz热点网

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。转自:新华社LYz热点网

文章来源:速新闻 责任编辑:速新闻
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