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男人45岁之后,都要经历4大“寿命关”,你经历了几个?

2017-12-07 11:23 作者:文字的纯净 发布者:admin

对于人们来说,最不愿意面对却也无法逃避的大概就是从年轻到衰老的过程了吧?而对于男性来说,年过四十五算是生命中的一个大坎。Ua9热点网

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每个男人,45岁之后,都要经历4个健康的“寿命关”,你是否正在经历呢?

第一关:体力关
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随着年龄的增长,衰老如期而至,处于45岁的男人面临的第一关就是体力关。45岁以后,男性的体能及身体各方面机能都会有明显下降,容易感觉到疲倦、乏力、体力不支,腰膝酸软,做体力活的时候比以前费劲了。Ua9热点网

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第二关:睡眠关
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年过45岁的男人,由于工作繁忙,生活压力大等原因,很容易导致睡眠质量下降,从而出现不同程度的睡眠障碍,比如失眠、多梦等等。Ua9热点网

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第三关:欲望关
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人到中年,夫妻生活“力不从心”是很多男人的难言之隐,甚至成为心病,影响夫妻关系和感情。男性步入中老年以后,性腺功能开始减退,雄激素分泌相应减少,身体对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡,继而影响到夫妻生活。Ua9热点网

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第四关:疾病关
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年过45岁,无论是男人还是女人,都是身体由盛而衰的转折点,是身体各脏器容易出现器质性疾病的时期,如脑动脉硬化、高血压、神经衰弱、胃肠道肿瘤等,都容易在这个年龄段高发。Ua9热点网

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那么,男人想要顺利度过这几大“寿命关”,就一定要懂得保养。
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给男人最实用的保养秘笈!

1、多吃4种食物Ua9热点网

中年以后的男人,应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。Ua9热点网

日本一项研究发现,45岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。Ua9热点网

2做力量练习Ua9热点网

英国一项研究指出,45岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8-10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康Ua9热点网

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3、转变心态,减法生活Ua9热点网

45岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,有专家指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。Ua9热点网

4、调剂婚姻Ua9热点网

45岁的人们,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。其实45岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。Ua9热点网

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5、喝茶的重要性Ua9热点网

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。而英国一项抗氧化实验表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁。Ua9热点网

日常可以喝上一杯养生茶:蒲公英桑叶茶Ua9热点网

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘,即秋桑为佳,此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多,药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用,抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。Ua9热点网

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研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。Ua9热点网

将桑叶和蒲公英搭配,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。Ua9热点网

6、注重体检Ua9热点网

中医认为,45岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。体检时除了血压、血糖等基础项目,45岁人群还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺等的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。Ua9热点网

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7、保护牙齿Ua9热点网

45岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。45岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。Ua9热点网

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文章来源:文字的纯净 责任编辑:文字的纯净
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