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我对“每月新增一个好习惯”的递进式人生上瘾了

2017-07-06 04:00 作者:哪梁爽哪喜庆 发布者:admin

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梁爽aVc热点网

理性天蝎女aVc热点网

治拎不清、玻璃心,忌用力过猛aVc热点网

点赞你挑剔的心aVc热点网

今天我整理书桌时,看见了年初我定下的2017年度计划。aVc热点网

其中一条写着:每个月新增一个好习惯。aVc热点网

原先初衷是把自己身上那些或大或小的臭毛病拉下马,考虑到“新增好习惯”这种说法比“改掉臭毛病”表达正向且让我舒服,于是郑重地把这条定为今年的目标。aVc热点网

2017年的进度条已经加载过半,是时候复盘了。aVc热点网

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一月:每天保底5分钟的力量训练aVc热点网

一月份我去看刚出月子的好友,她跟我讲起她的生产过程,因为没力气,也不会使劲,导致产程过长,她和孩子都很遭罪。aVc热点网

那天起我决定增加力量训练,我虽经常饭后散步或踩椭圆机,但那些算是温和的有氧运动,再说我早就看小腹不顺眼了,想循序渐进地改善核心肌群。aVc热点网

于是挑一个对我有意义感的数字,每天做23个健腹轮。aVc热点网

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推健腹轮很好玩,双膝跪在垫上,双手紧握手柄,保持高度专注,向前推动健腹轮,然后再复原归位。aVc热点网

我感觉健腹轮对腹部、肩部、臂力的训练很有效,动作标准度越高,效果越好,做完之后小腹常像挂着乳酸袋般酸爽。aVc热点网

尽管我还做不到把健腹轮推至身体平行于地面的程度,但隔段时间看着自己把它越推越远,心里升腾出一股小得瑟。aVc热点网

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二月:尽量贴着墙面站着看书aVc热点网

一次聊天中,听一位仪态和气质齐飞的女友说,她在家贴墙站着看书,既不耽误学习,又矫正脊背。aVc热点网

我决定偷师,毕竟长期久坐,影响健康aVc热点网

于是我在看书时有意识地贴墙站着,站姿不用特别标准,在保持站立和阅读效果之间找到平衡,看书时遇到重点拿笔勾划,等看完坐下统一做笔记。aVc热点网

坚持了几天我就发现好处,1是站着看书其实更能专心,狄更斯说站着工作让他文思如泉涌;海明威说站着写作使他尽可能简短地表达思想。aVc热点网

2是我的颈椎发来贺电。长期的伏案工作每天都在蹂躏我的颈椎,而贴墙站着看书,我的后脑勺尽量挨着墙面,把手抬高,让眼睛平视到书上的文字。aVc热点网

刚开始不太习惯,但打开这项试用装后,尝到更多甜头,仪态变好一丢丢,身材变瘦一丢丢。aVc热点网

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三月:每天上班早出门5分钟aVc热点网

有天出门前我看书看过头了,出门时发现比平时晚了5分钟。aVc热点网

我等电梯时心里开启焦急的祈福模式,看到慢步走进电梯的人恨不得揍他,在路上狂奔时衣兜里的手机被不慎颠出,捡起手机又继续向前冲,到站后没买早餐地直奔打卡机,无奈还是迟到了。aVc热点网

那天一上午工作不在状态,肚子饿穿,手机碎屏,心情焦躁,水逆的一天从出门晚了5分钟开始。aVc热点网

痛定思痛后,我决定工作日设置出门闹钟,提前5分钟出发。aVc热点网

我一般5点起床,7:30出门,出门前半小时开始洗漱更衣、擦防晒霜,准备就绪后继续看书或写文,往往进入状态后,该出门时还舍不得将书放下,导致我经常晚点出门。aVc热点网

揪出原因后,我把洗漱时间前置几分钟,并且闹钟响后果断出门。aVc热点网

从此,不用着急忙慌地狂奔,改为淡定从容地散步,在路上还有雅致欣赏初春嫩绿的新叶,这个改变让我的早晨立竿见影地变好。aVc热点网

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四月:给外带的书籍包上书皮aVc热点网

我总觉得,人的生理进化跟不上科技进步,铅字和纸张的组合,对眼睛和大脑的刺激机制是最适合思考的,我一直是纸质书的忠实拥趸。aVc热点网

所以不管是外地出差,还是同城出门,包里放一本书是我的出行标配。aVc热点网

虽说我可以在不那么碎的碎片化时间里享受阅读,但看到书籍加速破损,还是觉得不爽,尤其是那些我特别喜欢的书,弄脏弄皱简直让我心疼。aVc热点网

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从那天起,我筛选出外带体质的书,事先给这些书包上封皮。aVc热点网

我喜欢带着以增长见识为主、无需思考人生、适合轻阅读的书出门。aVc热点网

然后,带出去之前先花几分钟,用一次性透明桌布把书简易包个书皮。aVc热点网

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(看得出我包了书皮吗?)aVc热点网

就算手工不佳的我,包完书皮后也基本看不出,看完一本后,把包书的塑料膜拆下来,再包下一本,循环使用到太皱为止。aVc热点网

反正我带出去的书,也要好好的带回家。aVc热点网

五月:保持桌面整洁清爽aVc热点网

我配偶有洁癖,我觉得他是那种就算我倒在血泊里,他也要先打扫卫生的人。他觉得我的书桌是家里最乱的一角。aVc热点网

我就狡辩说自己是个平摊型的人,眼药水、风油精、润唇膏、便利贴、密密麻麻的笔记、没有合上的书籍,都围绕在以电脑为中心且触手可及的地方,我才安心。aVc热点网

五月的一天,我闲来无事,就整理一下家里的书桌,找来两个箱子,把正在看的和还没看的新书安放在一个箱里,把各种笔记本和文具收纳在另一个箱里。aVc热点网

桌面上只留有与我手头在做的事情紧密相关的物品,于是我发现:aVc热点网

  • 这让我更能聚焦并专注于眼下在做的事,减少分心几率;aVc热点网

  • 整洁清爽的桌面让我心情更加缓和平静,少了许多烦躁;aVc热点网

  • 不用浪费时间找东西,井井有条的摆设让我更有驾驭感。aVc热点网

六月:每天做几次眼部运动aVc热点网

我长期对着屏幕的眼睛总是又干又涩,上次配眼镜验光,近视度数大涨。所以我一直踏破铁鞋寻觅着保护眼睛的良方。aVc热点网

眼睛不能乱揉,容易造成水晶体破裂;药水不能乱点,成分不明可能适得其反。aVc热点网

五月底我在网上找到一个眼睛伸展操的视频。aVc热点网

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关于降低近视度数我是不信的,但我觉得其中的一些眼部运动真的能缓解疲劳。aVc热点网

后来每次眼睛酸胀时,我就用活动眼睛来取代揉眼睛或点眼药水。aVc热点网

比如用力闭上双眼,再用力睁大眼睛;拿一只笔,眼睛追随笔上下、左右、前后或快或慢地移动;站到窗台,眼睛从盯着鼻尖,然后再看向远处的山景或树叶。有时盯着风中的树叶或远近调节焦距时,连眼泪都会流出。aVc热点网

持续的时间,重复的次数,调焦的速度,都根据所在场合和疲劳程度来决定。aVc热点网

至今我坚持了一个多月了,每天平均3-5次,近视度数降没降我没明显感觉。aVc热点网

但眼睛的舒服程度达到峰值,视觉成像清晰了一些,眼周浮肿改善了一些。这个习惯我会一直沿用下去。aVc热点网

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总之,站着看书、包个书皮也好,提前出门、坚持运动也罢,是一场我和生活毫不起眼却惊心动魄的自我较量,谢谢自己没有三分钟热度,没有虎头蛇尾。aVc热点网

在这半年里,每个月我提醒自己抓住生活里那些不起眼的小契机或小暗示,以此当做改善生活的切入点。aVc热点网

不用多少时间,无需多大力气,只需要一点小心思和小坚持,这些好习惯带来的益处,像滚雪球那般积少成多。aVc热点网

在我看来,每个月新增一个小小的好习惯,就像是收益极高的储蓄,上个月的本金到期后,连本带利一起自动续存,这个月的本金又扎实存下。aVc热点网

不知不觉中,账户里的健康、心情、效率等生活质量的指标,都在递进式地往上涨。aVc热点网

我好像越来越理解加缪所说的那句,“对未来的真正慷慨,是把一切献给现在”。aVc热点网

- END -aVc热点网

文章来源:哪梁爽哪喜庆 责任编辑:哪梁爽哪喜庆
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